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宝宝冬季饮食误区
日期:2021/1/11 11:09:41
如果你在宝宝冬季饮食安排上正好踩中了上面的误区,不要着急,咱们改过来就好。
 
首先就是宝宝饮食上一定要遵循着全面营养,合理搭配的原则,任何一种营养素都不要过剩,也不要缺少,千万不能厚此薄彼!根据婴幼儿膳食宝塔推荐的摄入量合理搭配。
 
建议:每日宝宝辅食菜品比例为肉:蔬菜=1:2同时注意蔬菜类食材的丰富搭配。
 
还有些家长倒是“开明”,明白预防宝宝便秘最好的方法就是补充膳食纤维的道理,于是在宝宝主食中添加了过量的五谷杂粮。要说粗粮确实是好东西,不仅膳食纤维不错,还含有B族维生素,矿物质等多种营养素。但我们不能忽略一个问题,那就是粗粮较比精米面还是难以消化的。如果宝宝吃的过多,那么胃负担就会增加,本来小孩子的消化系统就没那么强大,一旦宝宝胃动力不足,积食就很容易发生了。因此,给宝宝吃粗粮一定要适量。
 
正是有一种“进补”心理在作怪,导致有些家长在宝宝冬季辅食中增加了大量牛羊肉的比重。因为这些家长总认为牛羊肉才是真正可以进补的东西,菠菜、油菜、地瓜、土豆这些寻常小菜根本算不上大补之物!于是宝宝吃肉多了,吃菜少了。
 
那么什么叫“进补”呢?自然是要补充营养物质!牛肉羊肉中含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质,可肉里没有膳食纤维啊,没有维生素C啊。营养摄入不全面,怎么算得上是“补”呢?
 
而当肉类吃多了,对于生长中的幼儿来说,消化负担是非常之重的,加上饮食中膳食纤维不足,自然就很容易引起积食。
 
宝宝夏季时候,吃的往往较比平时少一些,体重增长也慢了点,这种情况俗称“苦夏”。于是有些家长就要赶在冬季时候,给宝宝“补”回来。通常的“补”法就是增加肉类,增加油脂,增加整体的饮食量。可补着补着,你会发现宝宝食欲是越来越差,小肚子鼓鼓的,一吃辅食就打嗝,口气也不好。这是怎么了?这就是典型的宝宝冬季积食!
 
在冬天里不光有一种冷叫妈妈觉得冷,还有一种饿叫妈妈觉得宝宝饿。因为担心宝宝吃的少,不长肉,于是有些家长就在冬天里给宝宝安排上多多的食物。
 
其实夏天宝宝不爱长肉,并不全是不爱吃饭的原因,在夏天里宝宝活泼好动,户外活动增多,充足的锻炼自然消耗了过剩的能量。在夏季里,只要营养摄入充足不缺营养就不用特别担心。而在冬季里,宝宝户外活动时间大量减少,这时候再吃得多,过剩的能量无处消耗,体重增加是必然的,不过这样很容易引起肥胖问题。
 
在现代的健康理念中,再也不是以胖为美的时代了,肥胖对孩子成长可没什么好处。宝宝吃的多,动的少,除了肥胖,积食也很容易找上门来。
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