核桃分心木：很多人都知道核桃具有一定的补脑益脑作用，其实我们在吃核桃的时候，都会选择把核桃的分心木丢掉，核桃分心木在改善睡眠方面有着非常好的作用，其中含有的营养成分能够帮助缓解人的压力和神经衰弱的问题。
所以核桃分心木也被称为安眠药的替代品，睡前坚持用来泡水喝，能够帮助你宁心安神，失眠或许绕道走。
蜂蜜：蜂蜜水很多女性朋友都知道，蜂蜜在美容护肤方面有着非常不错的效果，同时也能够帮助润肠通便，改善便秘，呵护肠道健康。
蜂蜜中含有丰富的镁元素，能够抑制大脑神经中枢异常兴奋，同时也可以起到镇静安神的效果，缓解紧张的情绪，宁心安神，沾床就睡。
桂圆：桂圆这种水果具有极强的滋补功效，适当吃一点桂圆对健康非常有益处，而且能够起到镇静安神的作用。
在日常生活中长期被失眠多梦所困扰的人，不妨在睡觉之前坚持吃几粒桂圆，这样也能够帮助滋养身体，同时也可以静心安神，改善失眠多梦的现象。
但是也要提醒大家，桂圆属于热性食材，不建议多吃，摄入过多很可能导致上火的情况发生，损害人体健康。
除此之外当出现失眠症状时，很多人会服用安眠药，但是安眠药给人体带来的副作用也是不可忽视的。其实在日常生活中，有些不起眼的小食物也被称为安眠药的替代品，如果你经常把他们端上饭桌，或许有助于宁心安神，提高睡眠质量。
安眠药的“替代品”揭晓，经常端上饭桌，宁心安神，失眠绕道走
杏仁：杏儿作为生活中常见的坚果类食物，营养价值非常高，常吃杏仁能够帮助补充身体所需的维生素，蛋白质等等微量元素，保护心脏的健康。
杏仁还具有一定的助眠功效，所以被人们称为安眠药的替代品，经常把它端上饭桌，能够帮助你镇静安神，提高优质的睡眠，失眠绕道走。
高油脂食物：晚餐的时候，我们一定要学会调节合理均衡的饮食，尽量吃得清淡一些，如果过多的食用油脂含量较高的食物，也会导致人体无法及时分解，加重身体的负担，造成失眠的困扰。
所以像这种高油脂的食物也可能是导致失眠的罪魁祸首之一，请你赶紧忌口，或许有助于你睡眠质量变得越来越好。
优质的睡眠才有助于提高身体素质，提高人体的免疫力，预防疾病，如果长期失眠只会加大患疾病的风险，希望你能够及时的调整。
甜食：有些女性都是难以抵挡甜食的诱惑，适当吃一点甜食，能够起到舒缓身心，使心情变得更加愉快，但是在晚餐的时候劝你还是不要触碰甜食了。
甜食的糖分比较高，大量食用会造成脂肪堆积形成肥胖的情况，而且甜食在体内无法及时分解，也会导致人体负担加重，影响优质睡眠。
所以甜品类的食物请你赶紧管住嘴，这样或许有助于提高睡眠的质量，而且有助于减轻肠胃的负担，预防身材肥胖。
生姜：生姜是厨房里非常常见的调味品，生姜的功效也是非常强大的，常吃一些生姜能够起到祛寒祛湿的作用，对健康有益处，但是有句俗话说：晚上吃生姜是砒霜。
虽然这句话有一点夸张，但是足以证明晚上吃生姜并不利于健康，因为晚上大量食用生姜会加快人体内部的血液循环，从而降低人的睡眠状态，甚至会出现失眠的症状，劝你晚餐不要吃生姜。
豆类食物：很多人都比较喜欢吃豆类食物，因为豆类食物中富含蛋白质，适当吃一点对健康非常有好处，但是在晚上睡觉前最好还是赶紧管住嘴。
因为这种豆类食物很容易产生一定的胀痛感，这样的话就会给身体带来不适，从而影响到优质的睡眠，出现睡眠质量下降的问题，失眠的症状也会越发严重。
所以但凡是与豆类食物沾边的食物，哪怕是豆腐豆浆等等这样的食物，劝你也要赶紧忌口，或许能够帮助你养护肠胃，沾床就睡不失眠。