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赵丽颖称全靠“这四个饮食习惯”
日期:2019-10-15 10:35:56
减肥,很多人都走入一个误区,那就是过度节食,其实这样不仅起不到减肥的效果,反而会影响健康,更容易反弹。因为曾看到过一个专家的分享,节食减肥的过程,是大脑与意志力抗争的过程,人饿了大脑就会发出进食信号,意志力大多抵抗不过大脑,所以减肥失败者居多。那么到底怎么才是合理的减肥呢?
 
赵丽颖
赵丽颖瘦身成功,称全靠“这四种饮食习惯”,难怪恢复那么快!下面一起来看看吧,看除了运动健身减肥、睡觉减肥之外,她还有什么好的饮食习惯。
 
减肥餐
第一:餐前先喝汤
一日三餐,首先是为了充饥,其次才是补充能量和营养,那么要会吃,排好顺序,这样既能有饱腹感,营养也足够。诸如排骨汤、鸡汤、鱼汤、瘦肉汤、豆腐汤等等,滋补营养,饱腹感强。餐前先喝一碗汤,有了饱腹感,剩余的进食量自然就小了。
 
豆腐汤
第二:吃菜先蘸水
都知道演员工作都很忙,自己做饭很难实现,外卖或者剧组厨师做的饭,也不可能只照顾到单个人,所以就要自己想办法改变饮食,最简单又省时的办法就是把油腻的菜用水涮一涮,涮掉了油分和重口味的调料,就剩下食材自身的热量了,低脂又健康。
 
白水涮菜
第三:主食用粗粮代替
这个想必很多人都知道,只是平时懒于做罢了。粗粮在生活中很常见,红薯、南瓜、燕麦片、紫薯、玉米、糙米等等,都可以当作米饭或者馒头面条的替代品,这样既有饱腹感,又富含粗纤维,促进新陈代谢,阻碍脂肪堆积。
 
粗粮代替主食
第四:水果用蔬菜代替
水果和蔬菜,相对来说都是热量很低的食材,可是因为水果里面比蔬菜里面多了一些糖分,所以只有部分水果适合减肥吃。而蔬菜就不一样了,所有的蔬菜几乎都是低热量、无糖、高纤维的营养成分,赵丽颖分享自己为了减肥,水果都很少吃,尽量以蔬菜代替,以免吸收过多的糖分,给减肥造成负担。
 
蔬菜减肥餐
以上四个饮食习惯就是赵丽颖曾分享出来的减肥技巧,减肥三分靠运动,七分靠饮食,饮食结构合理了,事半功倍,饮食不合理,即是运动了也很难瘦身成功。你有在减肥吗?饮食习惯如何呢?如果觉得有用,可以实践到自己的减肥过程中试试哦。
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